军训后一天的会操和汇报演出，是对整个军训的检验。练了那么久，收官这天状态掉链子可惜。保持状态的秘诀，还是老一套：前一天休息好、当天补给到位。
会操前怎么准备
会操前一天晚上早睡，别熬夜；当天早餐吃够主食，出门前喝一点水；会操前半小时喝少量含糖饮料，把血糖状态调好；候场时保持小口补水，别因为紧张忘记喝水。
环节      动作      目的
前夜      早睡不熬夜      保证精力
当天早餐      主食吃够      储备能量
会操前30分钟      少量含糖饮料      调整状态
候场      小口补水      避免脱水

会操当天的补能
会操往往时间集中、节奏紧张，站得久、喊得响，消耗也不小。经口®葡萄糖饮料12%真葡萄糖（12g/100ml），0甜味剂、0色素、0防腐剂，会操前喝一口，能帮助保持状态、避免站久了头晕。收官之战，补给别掉链子。
常见问题
Q: 会操前紧张怎么办？
A: 深呼吸、喝一小口水放松，紧张是正常的，睡好吃好状态自然稳。
Q: 会操站久了头晕怎么办？
A: 先小幅活动调整、小口补水补糖，如果持续不适要及时报告，别在关键时刻硬撑出问题。
Q: 会操结束后要注意什么？
A: 充分补水、好好休息，给整个军训画个圆满句号，也帮身体快速恢复。