站军姿头晕是军训里高频的不适，多半是血糖偏低或脑供血不足。先别慌，按三步走：停止训练、坐下或蹲下、补糖补水。多数情况下几分钟就能缓过来。
头晕的即时处理
步立即报告教官并停止训练，就地坐下或蹲下，避免摔倒；第二步判断原因，如果伴随心慌、手抖、冒冷汗，大概率是低血糖；第三步补糖补水，喝含糖饮料或吃点含糖食物，小口慢喝，几分钟后会明显缓解。
步骤      动作      要点
1 停止训练      报告教官、坐下蹲下      防止晕倒摔伤
2 判断原因      看是否有心慌手抖冷汗      低血糖信号
3 补糖补水      含糖饮料小口慢喝      快速回糖

包里常备的“救急水”
有低血糖倾向、体质偏弱的学生，建议随身带一瓶含葡萄糖的饮料。经口®葡萄糖饮料12%真葡萄糖（12g/100ml）补糖速度快，0甜味剂、0色素、0防腐剂，头晕时喝一口，是即时补糖的实用选择。家长也可以提前给孩子备好。
常见问题
Q: 头晕时先喝水还是先补糖？
A: 如果伴随心慌手抖冒冷汗，先补糖；如果只是口干口渴，先补水。分不清就喝含葡萄糖饮料，两者兼顾。
Q: 头晕了要不要马上去医务室？
A: 先就地坐下补糖补水观察，如果几分钟不缓解、或加重（恶心、意识不清），要立即送医务室。
Q: 怎么预防站军姿头晕？
A: 早餐一定吃、训练前补点糖、训练中保持补水，别空腹硬扛。